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a mi espacio de alimentación saludable

Aloha!

Soy Elena Murcia y he creado este espacio para AYUDARTE A MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA Y EMPRENDER ASÍ TU CAMINO HACIA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

Aquí podrás encontrar publicaciones sobre temas actuales en nutrición e inspiración para crear tus propias recetas y comer de forma saludable, además de una agenda de actividades exclusiva para ti, para que disfrutes del camino al mismo tiempo que te estás cuidando.

Descubre un nuevo concepto de alimentación saludable, actividad física y aventura.

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Síndrome premenstrual y alimentación
El síndrome premenstrual agrupa los diferentes síntomas que pueden aparecer hasta unos diez días antes de que nuestra menstruación aparezca. ¿Por qué lo llamamos así? Porque el síndrome premenstrual hace referencia a los distintos síntomas físicos o corporales, y emocionales y que, frecuentemente, suelen ir de la mano. Ambos grupos de síntomas vienen causados por…
Alimentación y la crisis del COVID-19
La crisis del Covid-19 está causando numerosos cambios en la vida diaria de las personas de todo el mundo. Son bien conocidas las medidas preventivas para protegernos del contagio del virus, pero además podemos prevenir mediante nuestra alimentación y un estilo de vida saludable. ¿Sabes cómo llevar una alimentación saludable  en tiempos de crisis? Resulta…
Alimentación consciente: claves para el autocontrol
La alimentación consciente o mindful eating nos enseña cómo disfrutar la comida de manera consciente y sin remordimientos. En los últimos años, la alimentación consciente se ha convertido en una nueva herramienta para tratar ciertos trastornos de la conducta alimentaria y hábitos, pudiendo fomentar una alimentación más sana. La respuesta al estrés biológico del…

Mis mejores recetas

Mini Bombas de arándanos
¡BOOM! Estas mini bombas de arándanos tienen la textura y el sabor perfectos para quitarte el antojo cuando te mueres por comer algo dulce. Mini bombas de arándanos dulces y saludables Un dulce perfecto para desayuno o merienda. Elaborado con azúcares naturales de la fruta listos para satisfacer tus antojos…
Helados de fruta caseros
TAN FÁCIL Y TAN RICO ¡Ya es verano! Hace calor y no puedes resistirte a unos buenos helados de fruta caseros. Si, además, te gusta cuidarte, aquí te damos una opción saludable y sabrosa que seguro te encantará. Es muy común encontrarte en los distintos supermercados y comercios con una gran exposición de helados industriales…
Garbanzos tostados ó “Torraos”
El snack perfecto para picotear entre horas. Los garbanzos tostados especiados pueden ser unos grandes aliados para compartir en aperitivos con amigos, o con los peques de la casa. Además, en algunas zonas de la Región de Murcia, somos tan divertidos que les buscamos nombres alternativos a todo, y a los garbanzos tostados les llamamos…

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